Szokások, melyeket szeretnénk újra tervezni, megváltoztatni.

Amikor az akaraterő automatikussá válik.

Amikor arra gondolunk, hogy a csuda vigye el, már megint nem mentem el futni, akkor rájövünk, hogy kifogásokat a végtelenségig tudunk gyártani:

• nincs időm rá
• éhes vagyok és különben is hullafáradt
• van egy jó film a tv-ben, most szalasszam el, olyan régen néztem már valamit (Na persze!)
• esküszöm holnap elmegyek
• inkább hétfőn kezdem, mert az olyan jó kezdés
• és még sorolhatnánk tovább és tovább

Ebben az esetben gondolkodjunk kicsiben, lépésről, lépésre. Ne akarjunk – maradjunk a futós példánál – egyből lefutni egy maratont. Kezdjük sétával, majd rövidebb kocogással és így tovább.
Cél a kitartás!

„Az apró szokások megváltoztatása nem csak hatékony, de szórakoztató is. Gyorsan hat, és utat nyit a jelentősebb átalakulások és egy új élet felé.”
Dr. B. J. Fogg

Sokan, azt gondolják, hogy ezzel a tulajdonsággal születni kell. Nem mindenki képes rá.
Van egy rossz hírem. Ez nem így van.
Ahogyan a kilók sem egy este alatt szaladnak fel ránk (bár néha én is így gondolom 😊), úgy a szokásainkat sem tudjuk megváltoztatni egyik percről a másikra.

A tevékenységeinket, cselekedeteinket tanultuk, sok automatikussá vált – például az is ilyen, hogy reggel megmosod a fogad (bár bízom benne, hogy többször megteszed ezt egy nap 😊) – láttuk másoknál és alkalmazzuk ezeket. Éppen ezért képesek vagyunk újabb szokások kialakítására is, csak akarnunk kell.

Térjünk vissza a futásra és nézzük, hogyan érhetnéd el a célodat:

• tegyél fel magadnak konkrét kérdéseket: például – Miért szeretnék futni? Hányszor szeretnék futni? Reggel vagy este szeretnék futni? Hol? Milyen távot? Hányszor hetente? …
• válaszold meg azokat őszintén, és úgy, hogy valóban kivitelezhető legyen
• fogalmazd meg magadnak a fokozatosan elérhető távokat
• tedd mérhetővé

Ha képes vagy konkrét fázisokat meghatározni és azokat mérhetővé tenni, akkor már egyből kézzelfoghatóvá válik a célod!

De az a fránya manó a vállunkon ott ül és azt súgja a fülünkben, hogy:

• majd mész holnap
• most hideg van
• nincs kedvem

Nem lehet mindenre felkészülni, de gondoljuk azt is végig, hogy ezekre mit reagálunk majd.

Erősnek és következetesnek kell lennünk.
Amikor elérsz egy lépcsőfokot, ne felejtsd el magad megjutalmazni.
Ha a futásra gondolunk, akkor ne egy tortával! 😉

És még egy nagyon fontos dolog!
Ha már teherré és erőlködéssé válik egy új szokás felvétele és nem örömöt, boldogságot okoz, akkor azon is el kell gondolkodnod, hogy az a te utad-e? Nekem való a futás vagy inkább próbáljam meg a jógát? Be kell látnunk, ha tévedünk.

Sok sikert és kitartást kívánok! Találd meg a saját utadat és alakíts ki új szokásokat!

Írta: Kalotai Andrea